Как набить кулак

Как набить кулак

Крепкий кулак необходим любому представителю мужской половины человечества. Никто не знает, как обернется позднее возвращение домой, да и среди бела дня может возникнуть необходимость защищать интересы с целью ограждения от посягательств на собственность или от физического насилия, равно как и прямой угрозы жизни. Набить кулак не так уж сложно – упражнения просты, единственное условие – системность тренировок.

Вам понадобится
  • – стопка бумаги
  • – кистевой эспандер
Инструкция
1
Отжимайтесь на костяшках пальцев каждый день, упираясь в твердую поверхность. Это поспособствует начальной подготовке ваших костяшек к отвердению костной массы и подготовит ваш кулак к рефлекторному сжатию в положение, способствующее максимальному урону.
2
Используйте кистевой эспандер. Резиновое кольцо подойдет лучше всего, это самый дешевый инструмент для того чтобы развить силу хвата. При работе костяшек сила хвата определяет как силу сжатия кулака, так и отсутствие травм при усиленных тренировках и практическом применении. Чем сильнее вы сжимаете руку, тем меньше вреда наносится кисти и тем меньше вероятность повредить кости фаланг и связки при сильных ударах.
3
Возьмите пачку бумаги либо пачку старых газет, толщина пачки должна быть около десяти сантиметров. Закрепите данную стопку на стене в специальном кармашке. Отрабатывайте на данной стопке прямые удары, чередуя правую и левую руку, работая на 90% максимальной силы удара, и каждый день убирайте по листку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 × четыре =