Как уменьшить эстрогены

Как уменьшить эстрогены

Эстроген – женский половой гормон, уровень которого повышается в период овуляции, беременности, иногда менопаузы. От него зависит распределение и уровень жира в организме. Стабильно завышенный уровень эстрогена провоцирует такие заболевания, как выпадение волос, диабет, угревая сыпь, депрессии, болезни щитовидной железы и др. Взять свои гормоны под контроль помогут умеренность в пище, активный образ жизни и внимание к принимаемым лекарствам.

Инструкция
1
Питание. Проанализируйте свое меню. Обилие мясомолочной пищи и других продуктов, богатых жирами животного происхождения, лучше ограничить. Они в значительной степени провоцируют выработку гормона. В пиве содержится растительный аналог эстрогена – прогестерон. Мужчины, злоупотребляющие им, становятся похожи на женщин: растут грудь и живот, появляется жирок… представьте, к чему приведет потребление пива вами.К растительной пище, имеющей такое же воздействие, относятся бобовые и кофе. Если вы хотите снизить эстроген, включите в рацион брюссельскую и цветную капусту, брокколи и кабачки, йогурты, льняное и арахисовое масло.
2
Лекарства. Гормональные противозачаточные средства провоцируют выработку излишнего эстрогена. Поэтому женщины, принимающие их, могут испытывать дискомфорт, перепады настроения, изменяется обмен веществ (появляется тот же самый жирок на талии и бедрах). Смените контрацептив или откажитесь от него ради своего здоровья.
3
Ваша физическая активность. Для снижения уровня эстрогена занимайтесь спортом, подойдут любые упражнения даже без больших отягощений. Важно не количество потраченной за одну тренировку калорий, а регулярность занятий.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *