Как понизить диастолическое давление

Как понизить диастолическое давление

Проблема повышенного или пониженного давления становится более актуальной с каждым годом. Тенденция такова, что совсем не имеет значения возраст и пол, так как эта проблема не дифференцирует людей, и пострадать от скачков артериального давления может абсолютно каждый. У кого-то это связано с переменой погоды, а кому-то стрессовая ситуация является пусковым механизмом. Причины того, что диастолическое давление изменяется разнообразны, но последствия очень тяжелые, если оставить все как есть без изменений. Как же контролировать и при необходимости понизить диастолическое давление?

Инструкция
1
Существует специальная диета, которая способствует снижению диастолического давления. Ее суть заключается в том, чтобы ограничить поступление в организм натрия, который содержится в некоторых продуктах питания: замороженные продукты или обработанные.
2
Необходимо выпивать ежедневно большое количество воды – это способствует тому, что натрий удаляется из организма.
3
Постарайтесь исключить из своего дневного рациона питания жирные продукты. Фаст-фуд, жареная пища – те продукты, которые могут повлиять на повышение диастолического давления.
4
Свежие фрукты и овощи, которые обязательно нужно включить в ежедневно потребляемые продукты, чтобы исключить риск повышения диастолического давления.
5
Потребляйте пищу с высоким содержанием калия и витамина С.
6
Контролируйте свой вес. Постарайтесь снизить его, если есть такая необходимость. Излишний вес влияет на изменение диастолического давления, поэтому так важно контролировать и поддерживать нормальный вес своего организма и строго контролировать всю пищу, которую вы потребляете в течение дня. Лишние калории не принесут вам здоровья, а, наоборот, помогут утратить то, что есть.
7
Не пренебрегайте физическими упражнениями. Сидячая работа способствует высокому диастолическому давлению в кровеносной системе, поэтому очень важно регулярно совершать упражнения, чтобы оградить себя от возможного повышения артериального давления.Следите за своим диастолическим давлением, чтобы избежать возможных проблем со своим здоровьем, ведь хорошее самочувствие – залог успеха.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *