Как мужчинам принимать фолиевую кислоту

Как мужчинам принимать фолиевую кислоту

При планировании беременности вести здоровый образ жизни важно не только для будущей матери, но и для будущего отца. Для зачатия здорового ребенка необходима качественная сперма, которую может продуцировать только полностью здоровый организм.

Инструкция
1
Авитаминоз, интоксикация организма, дефицит жизненно необходимых микроэлементов – все это влияет на качество спермы, оказывает прямое отрицательное влияние на здоровье будущего ребенка. Обоим будущим родителям, планирующим беременность, не позднее как за полгода до зачатия необходимо начать придерживаться здорового образа жизни, отказаться от дурных привычек, принимать назначенные врачом препараты и витамины.
2
Мужчине, кроме фолиевой кислоты, по рекомендации врача необходимо принимать комплекс витаминов. Врач может назначить препараты железа, йода, а также другие минеральные вещества, дефицит которых установлен во время анализов.
3
Будущий отец за три месяца до планируемого зачатия должен перестать употреблять алкоголь и бросить курить. Это минимальный срок, который нужен для освобождения организма от токсинов, чтобы они отрицательно не влияли на сперму. Дефицит фолиевой кислоты может снизить у мужчины количество качественных сперматозоидов. Перед зачатием фолиевую кислоту рекомендуется принимать в профилактической дозе не меньше 0.4 мм, не позднее трех месяцев до планируемого зачатия.
4
На сохранность, утилизацию и всасывание в организме фолиевой кислоты могут влиять многие лекарственные препараты. Лучше принимать фолиевую кислоту совместно с витаминами С и В12. Также ее синтез увеличивается в толстом кишечнике при дополнительном приеме бифидобактерий. Значительно снижается всасывание фолиевой кислоты в толстом кишечнике при приеме противоэпилептических средств, сульфаниламидов, антацидов, алкоголя.
5
В организме фолиевая кислота про запас не откладывается, ее потери восполнять необходимо ежедневно. Ее дефицит чаще всего объясняется тремя причинами: нарушение всасывания в кишечнике, повышенная потребность или недостаточное поступление с пищей. Обеспечить поступление с пищей фолиевой кислоты в достаточном количестве возможно. Кроме листьев зелени, эта кислота содержится также в семечках подсолнуха, арахисе, томатах, бобовых, яичном желтке, икре, сыре, мясе, печени.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *